za duzo

na tym forum też bywałem, ale wszystko co znalazłem tyczyło się typowo robienia masy pod późniejszą rzeźbę lub czemuś podobnemu. A ja nie mogę być taki masywny bo musze dużo biegać wysokim tempem. Dzięki za linki, jeden z tych tematów wydaje mi się, że widziałem i pare pkt zastosowałem ale to wciąż za mało..

też mam mieszane uczucia co do BCAA. na ostatniej redu to był jedyny suplement który stosowałem i udało mi się ocalić masę mięśniową przy znacznej utracie tłuszczu. stosunek z pomiarów BF utraty tłuszczu +17 kg, masy mięśniowej 0,7-1,1 kg. prawda taka że miałem też mega dograną dietę od doomera więc cięzko powiedzieć co sie bardziej przydało. co [...]

Mistrzu, kto Ci ma odpowiedzieć o 1 w nocy? Po 2, po mojemu za słabo ćwiczysz i dajesz za słaby bodziec do rekompozycji sylwetki. Ja bym zrobił tak jak Flex pisze: dołożył kcal i zaczął porządny objętościowy trening, góra-dół np. Takich planów na forum masz dużo, przykładowo [...]

Mało kasy to niestety nic nie dostaniesz efektywnego.Jeśli chcesz przytyć,zwiększyć siłę i masę mięśniową może nie szukasz w tym dziale co trzeba? Za 220zeta jest cykl z pp i to ci gwarantuje że efekty będą.Natomiast w tym wypadku jedz dużo(6 razy dziennie,dużo protein,trening,witaminy i minerały,dużo snu-8 do 10h,kreatyna z hmb.To wystarczy.Ja [...]

To był po prostu mój pierwszy trening i dobrałem sobie złe ciężary. Tu nie chodzi o to, że chcę kozakować i pokazywać ile to ja nie dam rady podnieść, ruch jest dobry, tempo ruchu dobre. Wiem, że muszę zmniejszyć ciężar, nie o to mi chodziło zakładając ten temat. Chcę tylko wiedzieć, czy ta jednorazowa przesada, nie przez głupotę, czy coś takiego, [...]

Z tym, że spala tłuszczyk az miło to przesada, ale na pewno warto pić zieloną/czerwoną herbatę. 3 razy dziennie będzie ok. Lecimy dalej: kefir jeśli musisz tu daj, ale ograniczaj. Lepszym źródłem białka będzie twaróg/tuńczyk czy ryba/kurak. Od biedy sensowniej dać serek wiejski. Możesz sobie do niego wkroić pomidora w małą kosteczkę, dodać soli i [...]

Ja żałuję zdecydowanie,i wiem że kojtnę dużo szybciej niż gdybym poszedł"normalną" drogą.Człowiek jest głupi..mało kto zastanawia się nad tym jak będzie egzystował za 5,10 czy x lat..prosty przykład wyżej-morale podniesione,laski lecą więc co tam.Ale kiedyś przyjdzie chwila w której powiemy "o kur.wa ale byłem głupi" Swoją [...]

Czołem, Cieszę się że moja radosna inwencja twórcza nie tylko mi się podoba %-). Dzisiaj już sporo przygód za mną, jechałam nie moim autem żeby je grzecznościowo odstawić do mechanika, rano już trzeba było trochę odśnieżyć, w międzyczasie napadał śnieg. Na ulicy przy siłowni taka ślizgawa że się nagle wszyscy uprzejmi zrobili i każdy chciał na [...]

Siemka, Coś ostatnio gonię własny ogon %-). Dwa ostatnie treningi to pressy i TGU, co pamiętam to że na pressy się wkurzyłam bo o 28kg znowu mogę tylko pomarzyć, poszłam więc na sztangę. Coś lewy bark nie domaga, trzeba się nim zająć. TGU natomiast cały czas się formuje i ewoluuje, znowu lekkie zmiany techniki. Wczoraj robiłam do ciężkiej dwójki i [...]

Dobra, rozkład tygodnia zostanie jak do tej pory. Skorzystam z tego treningu, bo i tak dużo czasu nie zostało to co szkodzi spróbować, tylko ta ilość podciągnięć jest troche zawyżona. Niedawno robiłem jeszcze po 11 serii i wychodzilo tak po 43 powtórzenia. Myśle, że zainteresuje się tym: [...]

Jodan - wysłane - 8 październik 2008 14:02 ,, Czy Semmy ćwiczy karate tak samo jak Fedor sambo? ,, . Nasza odpowiedź : [...]

Niestety zawsze znajdzie się ktoś kto próbuje kogoś obrazić , wyśmiać i wprowadzić kłótnie . To niestety jest zła cecha Polaków . Kolega Jodan - zadał kilka pytań i domagał się odpowiedzi , na które nie mógł uzyskać szybkiej odpowiedzi . I to zostało mu wyjaśnione i tyle . Z szacunku do SEM SCHILT - proszę o nie zaśmiecać tematu nie potrzebnymi [...]

[...] to jestem ale i tak "TRZYMAJCIE MNIE W PIECIU BO ZABIJE DZIESIECIU" HEHEHE.... a tak wogole ja pisze na forum ale nie pisze o VT bo sie nie znam na tym a jest tez duzo osob ktore nie startuja bo nie moga z roznych powodow np. wiek, religia , maja za malo czasu na teningi, nie pozwola im rodzice hehe...., boja sie ze cos im sie stanie, [...]

Samobójca - tak, 14zł za coś co nie działa to dla mnie dużo ;) Sergiusz - ja zjadlem 1 puche, na poczatku mojej przygody z silownia, i milo wspominam bo apetyt mialem rzeczyiwscie dosyc wzmozony i przybralem na wadze okolo 3kg. Imho, na kazdego dziala co innego, takze takie uogolnianie nie ma sensu. Na mnie dzialalo Dibencozide, nie dziala [...]

Nie wiem ile jesteś na forum, ale przedstawię ci dlaczego mam taki a nie inny pogląd na podejście do sztuk walki jak taekwondo, hapkkido. Mój ojciec za komuny jeszcze trenował karate, później poszedł do wojska itd. chciał robić gdzie indziej po wojsku, nie było możliwości więc poszedł robić do sb, a że był dobry to po wyjściu z wojska (bo już [...]

No i o tym pisałem cały czas tylko nie jedynie o parterze ale i stójce bo w jkd trenujemy całość, a co robi GSP to napisz do.niego i się dowiedz albo doczytaj książkę, wstawiłem do niej w pdf link . Technika dana może być wykobywana i zaprojektowana zgodnie ze strukturą anatomiczna czlowieka, a zastosowanie w sparringu należy do trenującyego to [...]

a nie ma wiekszych ram bo ma m196 cm i 21 calówka mi nie pasuje ... główne problem t oto , że kierownica jest za blisko siodełka i przy pedałowaniu dupa idzie m istrasznie do tyłu tak, że wrecz siedzę na jajkach a nie tyłku :) dwa - przy za małej ramie zle sięrozkłada siła nacisku na pedały i dużo szybciej sie męczę ... nie da sie z 23 cal iramy [...]

Specjalistą nie jestem ani się za takowego nie uważam, ale: 1.Rób negatywy, dużo negatywów a z czasem zaczniesz się podciągać. 2.Zmień plan na 3-dniowe FBW z dwoma zestawami, w jednym daj hantle na płaskiej a w drugim np. pompki na poręczach. 3. Nie masz wielkich ud po prostu "górę" masz za małą. Nie przejmuj się i ciśnij nogi, w końcu to 1/3 [...]

[...] powtorzen w dwuboju a sedziowie zadecydowali ze nalezy sie ono zawodnikowi lzejszemu, czemu tak coz :-? piaty byl Grzesiek Dyrcz ktory po wyciskaniu na lawce nie tracil duzo do pierwszej dwojki lecz na przysiadach nie dogonil ich ze wzgledu na kolano ale wynik i tak dobry (lepszy niz w poprzednim roku) na szostej pozycji uplasowal sie Adam [...]

[...] ale jezeli ktos ma pieniadze dlaczego ma nie powalczyc o t 0.5 cm w obwodzie wiecej. Masz kase, kupuj, to suple drogie ale warto, jezeli stac cie aby dolozyc je jako dodatek do cyklu opartego na sprawdzonych podstawowych suplach (kretka, bialko, carbo). Nie masz kasy? Stosuj ekonomiczne rozwiazania, wcale nie wyjdziesz na tym duzo gorzej.